ダイエット料理（自炊編）

料理初心者の独身男性でも簡単に作れるダイエット料理を教えてください。

画像の食材は「ひじき・大豆・人参・こんにゃく・鶏むね肉＆減塩しょうゆ」と「氷水に入れて冷蔵庫で冷やしたキュウリ」
満腹感出るまで食べてもそんなにカロリー摂取してないと勝手に思っているんだが。

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俺の場合は、薄味のオカラだね。
けっこう腹もちが良いし、美味いし、豪快に便が出るし。
でも飽きるんだよなあ。

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ひよこ豆たくさん入れたミネストローネを大量に作ってる
残り野菜の処理もできるしホールトマトも安いしたくさん食べても金銭的にも痛くない

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鶏の胸肉の皮を外して3‾5mm厚にスライス
濃い目に溶いた水溶き片栗粉を絡めて、熱湯でサッと茹でる
火が通ったら即ザルに取って冷水に晒す
パサパサの胸肉が片栗粉のコーティング効果でプリプリになるよ
クセの無い肉なのでどんなソースにも合う、俺は、おろしポン酢に一味とオリーブオイル少々でよく食ってる
大量に作って甘酢に漬け込んでも良い。

>>2
雪花菜は具材を沢山入れないと単体じゃきびしいね
鶏モモ肉を細かく刻んで、牛蒡、大根、人参の千切りと木耳を甘辛く炊いたのを合わせてる
仕上げにネギを入れて香り付け、長芋のすりおろしを混ぜ込んでねっとりした仕上がりにしてる。

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グレープフルーツには下記の成分が含まれているのでダイエットにいいそうですよ。

「ヌートカートン」・・・体脂肪の燃焼を促進・中性脂肪が作られるのを防ぐ
「ナリンギン」・・・体脂肪の燃焼を促進・食欲を抑える
「食物繊維」・・・整腸作用

ナリンギンと食物繊維は皮に多く含まれているので皮も食え。細切りにしてサラダにでも混ぜりゃわかりゃしねぇよ。

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>>5
だけど、高血圧の人はダメだな。

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>>6
なんで？

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>>7
ググレカス！

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>>8
修羅の門でグレープフルーツジュースは筋肉がやわらかくなるってテディさんが言ってたよ

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>>9
ｗｗｗ

高血圧の人の話じゃないのか？

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ひじきってカロリーめちゃ低いんだね

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>>1
最近、ひじきが高くなったと思わないか？
値段は据え置きで容量が半分近くに減ってる。（ただし、国産に限る）

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俺は皮を剥いだ胸肉と、ブロッコリー。
意外にカロリー低いのが麻婆ドウフ。

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ノーマルなレトルトカレーも意外とカロリー低い。
変化を付けたいときに、冷めたおにぎりとレトルトカレーを食う。

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＞＞１２
めかぶも少なくなって悲しい　三陸産は東北大震災の影響なのかも
めかぶ納豆が好きなんだ

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ひじきってマジでダメなのか？

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豆腐、納豆、キャベツ、バナナ
腹が減ったらそれらを食べる。
満腹になるまで食べる。
栄養バランスが気になったら
カロリーメイトでもかじっとけ。

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↑くっそマズい

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「ダイエット」の意味を、どう定義するか？なんだけど、”やせること”を目的にするなら、自身の体験では・・・
朝：トマトをまず最初に１個食ってから、いつもどおりに好きなモノを好きなだけ食う。
昼：外食多いが、食前にトマトを食えればいいが無理な場合が多いので、紙パックのトマトジュースを飲んで好きなものを食う。
夜：まず豆腐を一丁、冷奴でも湯豆腐でもよいので食ってから、いつもどおりに好きなモノ好きなだけ食って酒（アルコール）も飲んで、
甘いものを食っても食後にはリンゴを１個食う。
間食もOK。　コレを毎日繰り返すだけで、これまでの３年で２０ｋｇ（１０５⇒８５ｋｇ）落としたよ、身長は１６９ｃｍなのであと２〜３年で
７０を切るのが目標。　　現在４６歳、３０代前半のころ仕事のストレスから、飲み食いしまくるようになって、６０〜６５ｋｇだった体重が
２年たらずで８０ｋｇ超えて、４０過ぎでは１００の大台に乗ってしまったｗ　そこからいろいろやってみたが一進一退で一時は、１１０に
”リーチ！”が出たこともあった。　健康診断でＮＧでてからやり始めたんだが、順調に進んでる感は、ある。

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↑くっそナガい

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>>20
太ってることよりも、男で169cmって方がずっとヤバイのでは？

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オランダ人じゃないんだから。
日本人男子の平均身長知らないのか？

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>>23
お前変なクセ持ってんなぁ〜
知ってるか知らないかなんて質問する必要があるのか？
余計なこと言ってねぇで最初から何cmなのかハッキリ書きなよ。それ、ただのイライラする野郎だよ。

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そもそもあれだよ
ダイエット料理は存在しない存在しても嘘っぱちよ
断食が一番のダイエット料理だよ
なにがええとかアレがええとか笑っちゃうね

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>>25
断食は"料理"と呼べるのかぃ？

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穀物中心の日本食でご飯控えめが一番効率良い
洋食、パン、お菓子を絶てばいい

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>>27
確かにその通りなんだけど、ご飯控えめってのが実に難しい。
圧力鍋でご飯炊くのにハマっちゃって毎朝炊き立てを腹いっぱい食ってたのよ。そしたら体重が一気に増えた。
ご飯は太るってホントだった。でも、炊き立ての白ごはん旨いんだよなーーー！
富山産のこしひかりが一番のお気に入りだけど、南魚沼産や島根産のこしひかりも旨い。山形のつや姫も旨いぞ！


からし明太子・イカの塩辛・海苔の佃煮・豚味噌・鮭フレーク・鶏そぼろ・粒うに・なめ茸・納豆・生卵・味付け海苔・食べるラー油
コロッケや鶏から揚げ、白身のフライもご飯と一緒に食べると旨い。
あじやさば、塩シャケなど焼き魚も旨いぞ！

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卵は太るんだろうか？

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>>29　糖質制限時にはすごくいい栄養補給になるよ。

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