糖質制限ダイエットメニューのレシピを教えて

炭水化物をあまり含まない食材だけを好きなだけ食べて痩せる糖質制限ダイエットは
日に日にその挑戦者を増やし続けてる
自分も８０キロあった体重が７週間目で７０キロを切る寸前まで来てる
激痩せしてる俺は社内ではガン患者扱いされていて
こないだ人事部長から直々に「なんなら長期休暇でも取る気はないかい？」と優しく諭された
ダイエットなんですよと告白すると部長も絶句していたが、世間ではそのくらい
このダイエット方法の効果は眉唾もの扱いされてるのが現状だ
それはともかく自分の目標は６２キロなのでまだまだ頑張りたいのだが
炭水化物が少ない食材で腹いっぱい食べるのはそれなりに知恵がいる
理解のある嫁がいるわけでもないし料理を習ったわけでもないから苦労もひとしお
同じような境遇の同輩がいたらぜひこのスレで糖質制限メニューのヒントを共有したい
料理が下手な輩でも調理できる程度に作り方を教えてもらえるとなおさら有難い

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>>27
それは極端な場合な。

ほとんどの食材には少なからず糖質が含まれてるから問題なし。
糖質ゼロ生活なんてほとんど不可能。

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1食15g程度までの炭水化物ならケトン体回路は止まらない
でもこれご飯で計算すると1食40g程度なのでコンビニのおにぎり1/3くらいの量
さみしすぎる

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とりあえず、三日間水だけで過ごしてみろ。
それができないのはデブだからだよ。
自分のからだのでかさが維持出来なくてカロリー必要で、そのぶん食べるから余計に殺されるふとる
無限ループ。

三日間食べなかったらその後はほんと少量だけで十分になるよ。


ま、我慢出来たらだろうけど。

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精神的に強くならないと幾ら食事制限しても無理。
禁煙と同じで食欲のピークを知ることだね。食欲の向こう側に行くことだよ。
炭水化物とダンスっちまわないようにな。

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タンパク質と脂質食っても太る
糖質制限は無意味

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>>32
なんで原理が理解できないの？わかりたくないんでしょ？

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５年で太ったのなら５年かけて痩せるのが一番
急激に痩せるのは体に負担がかかるし、その多くがリバウンドする

ま、日常的に運動を好きでやるようになるのが一番良い
仕事が忙しく、毎日３時間残業とかしてる人には難しいな

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ローソンで売ってる低糖質パン「ブランパン」はかなり使える
小さいパン2個入りのこれは最も炭水化物が少なくて2個でなんと4.4gしか含まれてない
メニューに困ったときはこれにハム・チーズ・きゅうり・マヨネーズを挟んで食ってるが
普通に美味しい

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>>30
学生で金ない頃にそれやったら全身に痙攣来たから
やらんほうがいい

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ごはん炊こうっとｖ

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ま、好きなだけ食えｗ

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お好み焼きのキャベツだけを食べる。

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>>27
糖尿病や高血圧などの生活習慣病が回避できるほうがいいわ。
体型もブクらなくていいしね。

あんたは、お代わり大盛りどんどんやって太ればいいよ。

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糖質制限で痩せていくのは確かみたいだけど、他の要因もあるんでしょ？糖質+アルファみたいな。自分はほぼ糖質（朝食だけでご飯４杯＋味噌汁だけ）で生活してたけど太らなかった。BMIは１９。運動など消費カロリーも絡むんだろうけど、今は運動もしていない。腸内細菌がからんでくるのかな？青汁だけで１０年以上生活してる人がいて、見かけは少しふくよかで痩せぎすには見えない人の腸内細菌調べたら青汁の成分で蛋白質を合成する物があったらしい。タロイモだけでビタミンも精製する部族もいたと思うけど同じかな？食事の好みと同じで制限も合う合わないがあるんだろうねえ・・

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手紙を食べるヤギの歌があるけど
紙の原料であるセルロースは極めて丈夫で科学的に安定していて
4〜5000年前のパピルスに書かれた文書がいまだ風化せずに残ってたりする
そんな紙を消化できてしまうヤギの胃がどれほど凄いかという話なんだが
凄いのは実はヤギの胃ではなくて消化器官の中で生息しているセルロース分解バクテリアなのだ
他にもこのバクテリアを体内で飼ってる生物はたくさんいて、有名なのは木を食料にしてるシロアリ
バクテリアはこのセルロースを分解して宿主にブドウ糖を提供し自分の居所を確保して生きている
相互依存関係という説明が一般的であるが生きる主体が宿主にあるのか寄生側にあるのかよくわからなくなってくる
もしかしたらバクテリアが自分が生きるためにヤギに紙を食べさせてる可能性だって無いとは言えないのだ

糖質制限ダイエットを続けていると実感するのだが炭水化物を食べなくても人間は事実死なずにいられる
なのになぜ我々人間はこうも炭水化物に魅了されるのか？
我々に炭水化物を摂らせて太らせてるのはもしかすると腸内細菌の意図かも知れない
またはミトコンドリアだったりして

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過ぎたるは猶及ばざるが如し

何事も、程々が良いんだけど、それだと痩せないんだよなぁ。。

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「糖質制限」で末期がん患者の8割が改善　衝撃の研究結果
http://www.news-postseven.com/archives/20161122_468134.htm...

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>>42
へーそんな事があるのか。ありがとう。そういえば「海苔」なんかも日本人だけが分解酵素持ってて食べたら吸収して太る事もあるって聞いた事があるなあ。

自分は「断食」なんかは医者でもない人が勧めてやる事に反対だけど（実際死亡事故があり主催者が逮捕されてたりする）理屈は分かるきがする。できれば病院で点滴などで栄養を補完して胃を縮めればあまり食べなくても腹いっぱいになる体になったりする。ただ仕事の量が多かったり、健康な人は結局栄養を沢山補給しようとして元に戻るケースも多いかな？「空腹に慣れる」事が出来ればすぐ痩せるかなあ・・

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>>1
このスレのおかげでだいぶ痩せた
71kgあったのがいま63kg
ウエストは8cmも減った
十分に目標達成できたので年末年始休暇入りしたら炭水化物解禁する
ご飯が食べたくて気が狂いそうになってたが
1ヶ月くらいで食欲もほとんどわかなくなった
痩せて体調も良くなった
胃が膨満感気味で痔もあったのがどっちもきれいに完治
ほんとに10歳くらい若返った感じがするし達成感がすごい！頑張ってよかった！！

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最初の1週間は、つらすぎる。2週間目からはコメやパン食わなくても平気になる。

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制限といっても糖質をゼロもしくはそれに近くするのは危険だと思うけどなあ
自分の場合、米や麺を少しずつ減らして野菜や魚を積極的に摂るようにしてる
あとはやっぱり運動と生活のリズムだな
新陳代謝を活性化させないと体を壊しそう

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くだらん
食ったぶんくらい動き回れよ

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糖質制限＝ゼロ、と言うことではない。何でこれが分からないのかなぁ。

それから、筋トレと有酸素運動もあわせてやらないと。

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無論糖質も脂肪も摂ったほうが良い。

摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やす、
以外のダイエットはダメ。

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みんな難しく考えるんだね。

バランス良く食べて、男なら一日　１８００kcal　までにすれば良いだけだ。

炭水化物もある程度は摂った方が良いと思います。

極端な事をすると挫折しますよ。

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ローカーボメニューも増えたね。

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一日１８００kcalとか少なすぎ
どんだけチビなんだよ

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炭水化物と脂質とたんぱく質同じカロリーでも代謝に使われるとそのカロリー量が変わる

代謝に使われる栄養素は脂質とたんぱく質
炭水化物は代用できるから体にエネルギーを溜め込む必要が無い限り炭水化物は必要ない
そして脂質や炭水化物はなるべく避けるようにしても摂取することになるのでそれで十分

要は普通に脂質と炭水化物を避ける食事をすることだね
神経質になるくらい脂質と炭水化物を避けるような食事をすると病気になる
だからバランスよく取れる普通の日本食が一番良いんだけどね
ただ物足りない場合ご飯をお変わりせずに豆腐を一品付け足すとか工夫をすれば良いだけ
魚も含めた肉料理は脂質を多くとりすぎるからね

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ただ遭難など極限状態に追い込まれた時真っ先に死ぬのは
糖質制限ダイエットをした人間だ

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