ダイエット料理（自炊編）

料理初心者の独身男性でも簡単に作れるダイエット料理を教えてください。

画像の食材は「ひじき・大豆・人参・こんにゃく・鶏むね肉＆減塩しょうゆ」と「氷水に入れて冷蔵庫で冷やしたキュウリ」
満腹感出るまで食べてもそんなにカロリー摂取してないと勝手に思っているんだが。

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「ダイエット」の意味を、どう定義するか？なんだけど、”やせること”を目的にするなら、自身の体験では・・・
朝：トマトをまず最初に１個食ってから、いつもどおりに好きなモノを好きなだけ食う。
昼：外食多いが、食前にトマトを食えればいいが無理な場合が多いので、紙パックのトマトジュースを飲んで好きなものを食う。
夜：まず豆腐を一丁、冷奴でも湯豆腐でもよいので食ってから、いつもどおりに好きなモノ好きなだけ食って酒（アルコール）も飲んで、
甘いものを食っても食後にはリンゴを１個食う。
間食もOK。　コレを毎日繰り返すだけで、これまでの３年で２０ｋｇ（１０５⇒８５ｋｇ）落としたよ、身長は１６９ｃｍなのであと２〜３年で
７０を切るのが目標。　　現在４６歳、３０代前半のころ仕事のストレスから、飲み食いしまくるようになって、６０〜６５ｋｇだった体重が
２年たらずで８０ｋｇ超えて、４０過ぎでは１００の大台に乗ってしまったｗ　そこからいろいろやってみたが一進一退で一時は、１１０に
”リーチ！”が出たこともあった。　健康診断でＮＧでてからやり始めたんだが、順調に進んでる感は、ある。

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↑くっそナガい

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>>20
太ってることよりも、男で169cmって方がずっとヤバイのでは？

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オランダ人じゃないんだから。
日本人男子の平均身長知らないのか？

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>>23
お前変なクセ持ってんなぁ〜
知ってるか知らないかなんて質問する必要があるのか？
余計なこと言ってねぇで最初から何cmなのかハッキリ書きなよ。それ、ただのイライラする野郎だよ。

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そもそもあれだよ
ダイエット料理は存在しない存在しても嘘っぱちよ
断食が一番のダイエット料理だよ
なにがええとかアレがええとか笑っちゃうね

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>>25
断食は"料理"と呼べるのかぃ？

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穀物中心の日本食でご飯控えめが一番効率良い
洋食、パン、お菓子を絶てばいい

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>>27
確かにその通りなんだけど、ご飯控えめってのが実に難しい。
圧力鍋でご飯炊くのにハマっちゃって毎朝炊き立てを腹いっぱい食ってたのよ。そしたら体重が一気に増えた。
ご飯は太るってホントだった。でも、炊き立ての白ごはん旨いんだよなーーー！
富山産のこしひかりが一番のお気に入りだけど、南魚沼産や島根産のこしひかりも旨い。山形のつや姫も旨いぞ！


からし明太子・イカの塩辛・海苔の佃煮・豚味噌・鮭フレーク・鶏そぼろ・粒うに・なめ茸・納豆・生卵・味付け海苔・食べるラー油
コロッケや鶏から揚げ、白身のフライもご飯と一緒に食べると旨い。
あじやさば、塩シャケなど焼き魚も旨いぞ！

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卵は太るんだろうか？

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>>29　糖質制限時にはすごくいい栄養補給になるよ。

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