減量メニュー

俺は食べたい物は食べながら痩せた、糖質がどうとか脂質がどうとか神経質にならずに
焼肉も揚げ物も甘い物も食べたい時には食べた、ただ一度に食べてた量を３日に分けて食べた
板チョコなんて２枚ぐらいペロッと食べてたからチョコ食いたくなったら２枚を３日かけて食べた
２日目、たいして食べたくなくてもしっかり３日間食べた

制限したのは炭水化物だけ、これだけは今までの１０％以下にした。
不健康かもしれないが一年で３０ｋｇ落とした（１１０⇒８０ｋｇ）
目標体重まで落ちてから半年かけてゆっくり炭水化物の量を元に戻した
リバウンド無し

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