減量メニュー

高タンパク、低炭水化物、低脂質にビタミンも取れるメニューって大変
栄養士さんでも作成するの大変じゃないのかな

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塩分も控えめに。全部絶ったらダメだよ。
塩は体に水を取り込むから太る。

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栄養バランス良過ぎ、減量したいなら１日1000ｋカロリー以下にせな
野菜の糖分やお魚の脂肪も要注意>>1さんの食事なら育ちざかり健康
ダイエットならんで。

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カロリー低すぎるし脂質も足りなすぎ
糖質制限するなら脂質もちゃんととってカロリー補わないと

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一日ご飯２合半から１合半、麺類２玉食べるのを止めにして、四ヶ月で１０kg減量出来ました。
休日は一食をパンのハーフサイズに「ジャムこってり」を止めて、減量雑炊等に置き換え。
ご飯類を減らした分を豆腐・加工食品に置き換えです。
一人暮らしでは、なかなか野菜類をバランス良く云々出来ないですね。
豆腐(調味料)・加工食品の塩分を何とかしたいところです。

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